نصيحة فى معلومة***

نصيحة فى معلومة***



تسهم الرياضة فى انقاص الوزن.........خطأ

فبعكس ما يعتقد.....ان الرياضة ليست كفيلة بتخفيف الوزن رغم انها تساهم بشكل ملحوظ فى اكسابنا الرشاقة و البنية القوية و الهيئة اللطيفة و الحيوية بمعدل 3 مرات الاسبوع تضمن لك التمارين البدنية و المحافظة على ما فقدته من الوزن خلال الريجيم.

المضغ الطويل و الاكل البطئ يساعدان على التخسيس......خطأ

اذ ان الانسجة الدهنية تشكل نسبة 18 الى 25% من وزن الفيتامينات و من 10 الى 15 % من وزن الشبان . و يعود السبب الى كون الفتيات مؤهلات بيولوجيا لان يصبحن امهات و تؤمن هذه الدهون الحماية لحملهن مستقبلا .

((القرقشة))بين الوجبات تؤدى الى زيادة الوزن :.........صح

ان القرقشة تسبب لك السمنة لذا امتنع عنها و اكتفى بالوجبات النظامية و لكن قد تكون فكرة موفقة ان تمنح نفسك فاصلا غذائيا بسيطا فى فترة بعد الظهيرة ما بين وجبة الغداء ووجبة العشاء كان تتذوق قطعة من الشيكولاته او بسكويت او فاكهة فغالبا ما ينتابنا شعور بالجوع فى حوالى الخامسة ظهرا و ارضاء معدتنا سيحول دون التهامنا كمية كبيرة من الطعام فى وجبة المساء.

التخسيس فى عمر الصبا اسهل منه عند الكبر !!.............صح

على الفتيات و الشبان الذين يعانون من السمنة المباشرة بحميات التخسيس باكرا قبل ان تتفشى الدهون فى اجسامهم و يصبح من العسير التخلص منها مع التقدم فى السن .. اذ علينا القضاء على الدهون حين تشكلها و ليس فيما بعد.

لا يجوز مغادرة مائدة الطعام قبل الشبع!!..................خطأ

بل على العكس اكتفى بما تناولته من طعام قبل بلوغك الشعور بالامتلاء و جرب ( التحايل) على شهيتك باعتمادك احدى هاتين الطريقتين :1. اما ان تكف عن الطعام قبل قبل انهاء وجبتك و تشغل نفسك بعمل ما )كان تجرى مكالمة هاتفية...مثلا..)
2. او ان تسكب كوبا كبيرا من الماء و تشربه حتى تمتلا معدتك.

اما انا شخصيا فاشرب الماء قبل تناول الوجبة حتى لا تتكون البطن او عند الرجال(الكرش).


حاجة الفتيات الى الطعام تزيد عن حاجة الشبان!!!...........خطأ

يحتاج الشبان الى مردود من الطاقة يعادل 2200 س.ج. فى اليوم الواحد بينما تكتفى الفتيات بمردودج 1800 س.ج. و كلما كان حجم الجهد العضلى و البدنى المبذول عبر مختلف النشاطات اكبر زادت الحاجة الى الطعام.

لابد من مقاطعة اللحوم عند اتباعك حمية غذائية !!!..............خطأ

: فان اللحوم تحتوى على بروتينات حيوانية تشكل اساسا غذاء و نمو عضلاتنا و عظامنا و خلايانا. لذا لا يجوز مقاطعتها . و مع ذلك يفضل تناول اللحوم المشوية تحديدا دون ان تترافق مع انواع الصلصات او مصادر النشا ( كالمكرونة و الارز و البطاطس) و تعويض ذلك بكمية من الخضراوات الخضراء اللون( كالفاصولياء و الكوسة و البروكلى...الخ...)
و يعود السبب الى عدم استطاعة الجسم هضم اللحوم و النشويات معا فى عملية واحدة مما يحول دون حرقه للدهون و تخزينها بالمقابل فى الجسم.